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夏暑三伏，避暑防湿——清凉我要，健康也要！
夏暑三伏、烈日当空，高温难下、鸡犬难安！据气象专家报道，全国正式进入了“烧烤模式”，个别地区气温更是达到了50多度，而大部分地区都进入了橙色预警状态。热！热！热！感觉自己都要被烤熟了，朋友取笑道：“客官要上点孜然吗？”。
三伏天，指的是“伏邪”，“伏邪”所指“六邪”是古时人们的一种说法，即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。三伏分别为：初伏、中伏、终伏。初伏，指高温的开始，中伏也就是气温最为猛烈的时候，终伏即最后一段高温期。三伏将持续到8月份的20号，小伙伴们，你们准备好了吗？
炎炎酷暑，热浪滚滚，七月的盛夏，天气就像流火一般，酷热难耐。莫说是人了，前几天看到一篇国外的新闻，机器人热的都想不开“自杀”了。关于这个话题，各路大神上线猜测机器人自杀的原因！某网友：事情的真相，往往只有一个，“热的呗，下去游泳了”。
↑都TM热成爆米花了，还问！
夏季经常伴随着雷电、暴雨等极端天气，希望全国各地的朋友，正确的对待三伏天，避暑防潮六大注意：
别太贪凉
长时间呆在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。因此，最好少开空调，小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使开，温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过7℃；让空调风往上吹，避免直吹身体，还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受到风寒湿邪侵袭。夏日贪吃生冷瓜果，容易引发胃肠炎。吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下，以免刺激胃肠道，且吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间。受寒后，可以喝姜茶发汗散寒。
饮食开胃
一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，“开胃”是夏季养生的重点。专家建议，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。
防湿祛湿
三伏有三湿，外界的大气雨水是天湿，居住之地湿度高为地湿，还有因个人体质、饮食不当而导致的人体湿气。三伏天湿热并行，更要懂得如何防湿、祛湿！防范并不难，难在要做好；一、夏练三伏，指的是轻微（适当）运动来增强体质和免疫力；二、良好的生活习惯，按时饮食（切忌暴饮暴食）、睡眠质量；三、外界因素，淋湿、汗湿或潮湿，特别是针对住所、睡觉的时候，不要不在意，否则一觉起来感觉精神萎靡、软弱无力的感觉（寒湿入侵）。三湿相合，导致人体脾胃虚弱，代谢不畅，久而久之，或可影响心血管功能。闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消化，祛湿功效却一般。值得提醒的是，绿豆汤千万不能当水喝，绿豆性寒，体质虚弱者不能过多饮用。
“低调”运动
常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。三种运动比较好：1.游泳：水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑；2.钓鱼：垂钓需要脑、手、眼配合，静、意、动相助，能解除心脾燥热；3.太极拳：打太极拳既能增大肺活量，又能促进气血在五脏六腑之间的流动，有助于振奋精神。夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚；其间注意少量多次地补水；室外气温超过32℃，空气湿度超过60%时，最好选择在凉爽的室内运动。
晚睡早起午补觉
晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，睡眠时间不要超过11点。中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。所以，夏季早上六七点起床比较好。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。
静坐除烦
医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％的时候，人体情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱，而老人的夏季心烦指数会比年轻人更高。缓解烦躁心情可以采用静坐的方式，如果配合做一些小动作，不但能迅速达到心气平和，还能够活血通络。端坐闭目吞津就是一个好方法。方法是：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次；然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。
